|
Autor |
Wiadomość |
xiom
Ekspert Aficionado

Obecności na FOSCA: 4
Wiek: 47 Dołączył: 27 Wrz 2012 Posty: 1274 Otrzymał 882 piw(a) Skąd: Cieszyn
|
Wysłany: Pon 18 Lut, 2013
|
|
|
Jeszcze nigdy nikomu nie odmówiłem |
|
|
|
 |
Arek
Aficionado


Obecności na FOSCA: 3
Wiek: 27 Dołączył: 26 Cze 2012 Posty: 663 Otrzymał 48 piw(a) Skąd: Wrocław/Bogatynia
|
Wysłany: Pon 18 Lut, 2013
|
|
|
To i ja się piszę na 2 seciki przy najbliższej okazji
Chociaż straszny ze mnie amator tego sportu, ale uważam go za jeden z najciekawszych/najlepszych |
_________________ Każde cygaro to wydarzenie. |
|
|
|
 |
Pekal
Doświadczony Aficionado


Wiek: 42 Dołączył: 19 Lis 2012 Posty: 808 Otrzymał 713 piw(a) Skąd: Gryfino
|
Wysłany: Pon 18 Lut, 2013
|
|
|
Piszę się również. Hehehe Szymonk, Arek i ja po jednej stronie stołu...z drugiej Xiom, wtedy coś ugramy |
_________________ "Starajmy się uczynić święto z codzienności, przyjemność z drobnych chwil, z których składa się życie" - Zino Davidoff
----------------------------------------------
www.divinesmoke.wordpress.com |
|
|
|
 |
El Comandante
Ekspert Aficionado Administrator


Zaproszone osoby: 1
Obecności na FOSCA: 11
Wiek: 40 Dołączył: 14 Gru 2006 Posty: 2581 Otrzymał 185 piw(a)
|
|
|
|
 |
xiom
Ekspert Aficionado

Obecności na FOSCA: 4
Wiek: 47 Dołączył: 27 Wrz 2012 Posty: 1274 Otrzymał 882 piw(a) Skąd: Cieszyn
|
Wysłany: Wto 19 Lut, 2013
|
|
|
A tam taki już XIX coroczny, rozgrywany w ferie (dla starego woj. Bielskiego + zaproszeni z zagranicy). Zawsze mocno obsadzony |
|
|
|
 |
pitbull33
Początkujący Aficionado pitbull33

Obecności na FOSCA: 2
Wiek: 43 Dołączył: 19 Mar 2011 Posty: 287 Otrzymał 59 piw(a) Skąd: Szamotuły
|
Wysłany: Wto 19 Lut, 2013
|
|
|
A wracając do tematu, to Na wszelkiego rodzaju aktywność fizyczną dobrze co jakiś czas zrobić sobie wspomaganie kreatyną.
Jeśli chodzi o mnie to najlepiej wchodzi Jabłczan kreatyny.
Do tego olej lniany, świetnie wyciąga tłuszcz i uzupełnia dietę w dobre tłuszcze.
A co do węglowodanów to rezygnacja z chleba do minimum i to pełnoziarnistego.
A głównie pozyskuje je z brązowego ryżu i makaronu pełnoziarnistego. No i oczywiście warzywa:) Co do odżywek białkowych to bardzo drogo wychodzą, te tańsze to tylko produkują wzdęcia, a te drogie wychodzą drożej niż porządny stek z wołowiny.
Choć steki z rostbefu wychodzą umiarkowanie ekonomicznie, to ostatnio kupuje tatar gotowy sokołowa i smażę na patelni jak kotlet mielony z tym że bez dodatków typu jajko czy buła tarta, tylko przed zdjęciem z patelni pieprz i sól. Zdecydowanie taki smażony tatar jest bardziej strawny niż sam stek.
Plan na to lato 95kg przy poziomie tkanki tłuszczowej poniżej 12%
Piwko zamieniłem na wino wytrawne:) |
_________________ Tomasz |
|
|
|
 |
Pekal
Doświadczony Aficionado


Wiek: 42 Dołączył: 19 Lis 2012 Posty: 808 Otrzymał 713 piw(a) Skąd: Gryfino
|
Wysłany: Wto 19 Lut, 2013
|
|
|
Mój plan
Na wadze 76 kg...po tym sezonie (który rozpoczynam z początkiem marca) do 80 kg z czego znacznie mniej tkanki tłuszczowe...poniżej 12% byłoby zacnie . Nie jak w poprzednim sezonie spadek z 78 na 71,5 kg.
Zestaw supli idzie...+ 10 pkt do mobilizacji, która i tak od dwóch latach jest na wysokim poziomie czym zaskoczyłem siebie i bliskich. Juz tupie nóżkami...pogodynka mówi, że od marca w Zachodniopomorskim do 10 st na + |
_________________ "Starajmy się uczynić święto z codzienności, przyjemność z drobnych chwil, z których składa się życie" - Zino Davidoff
----------------------------------------------
www.divinesmoke.wordpress.com |
|
|
|
 |
pitbull33
Początkujący Aficionado pitbull33

Obecności na FOSCA: 2
Wiek: 43 Dołączył: 19 Mar 2011 Posty: 287 Otrzymał 59 piw(a) Skąd: Szamotuły
|
Wysłany: Wto 19 Lut, 2013
|
|
|
mam nadzieje, że pogoda dopisze. Bo na razie tylko siłka, bo jak poszedłem pobiegać kilka razy to zapalenie zatok przyniosłem. Ale na szczęście z chłopakami dwa razy w tygodniu w piłkę kopiemy w hali. A od marca na orlik, zawsze milej, świeże powietrze i za free:)
Za hale 80zł za siłkę 80zł dojazdy buciki suplementy i było by pudełko cygar co miesiąc:) |
_________________ Tomasz |
|
|
|
 |
danmal
Początkujący Aficionado


Wiek: 34 Dołączył: 08 Lut 2013 Posty: 253 Otrzymał 143 piw(a) Skąd: Augustów
|
Wysłany: Wto 19 Lut, 2013
|
|
|
Pozwólcie jeszcze, że wrócę do tematu wołowiny moim zdaniem zdecydowanie najlepsze mięcho
Jak wszystko wypali będę miał stały dostęp do wołowiny po 10-12 zł kg czekam tylko na potwierdzenie info u znajomego Jak wszystko wypali zbuduje "bajceps" jak Burneika |
|
|
|
 |
pitbull33
Początkujący Aficionado pitbull33

Obecności na FOSCA: 2
Wiek: 43 Dołączył: 19 Mar 2011 Posty: 287 Otrzymał 59 piw(a) Skąd: Szamotuły
|
Wysłany: Wto 19 Lut, 2013
|
|
|
W auchanie czasem się trafi rostbef za 26-27zł. A jeśli nie to tradycyjna Pierś z kuraka.
Ja bym tam wolał jak Schwarzenegger wyglądać. Dzisiaj te potwory mnie przerażają:) Ale puki co to jeszcze zrobię drugiego dzieciaka. A później maso przybywaj:) |
_________________ Tomasz |
|
|
|
 |
danmal
Początkujący Aficionado


Wiek: 34 Dołączył: 08 Lut 2013 Posty: 253 Otrzymał 143 piw(a) Skąd: Augustów
|
Wysłany: Śro 20 Lut, 2013
|
|
|
pitbull33 napisał/a: |
Ja bym tam wolał jak Schwarzenegger wyglądać. Dzisiaj te potwory mnie przerażają:) Ale puki co to jeszcze zrobię drugiego dzieciaka. A później maso przybywaj:) |
W obu przypadkach w 100% się zgadzam |
|
|
|
 |
Chriss
Nowicjusz

Wiek: 31 Dołączył: 20 Lut 2013 Posty: 0 Skąd: Polska
|
Wysłany: Czw 21 Lut, 2013 ;)
|
|
|
Witam;) i jeszcze ja wtrącę swoje kilka groszy;) wcześniej ktoś wspomniał o kreatynce;) z miejca moge polecić odmiane kreatyny monohydrat, może i nie jest to najszlachetniejsza z kreatyn ale daje dosyć dobre efekty;) a i cena jest bardzo niska A jeżeli szukamy dobrej kreatynki to moge polecic Creatine Explode firmy Olimp ( smak ananasowy cudowny) tylko minus tego jest taki ze nie jest w formie instant czyli ciężko sie rozpuszcza. A jeżeli zamierzasz zbudować mase mieśniowa to niestety ale bez solidnego miecha ani rusz rusz;D
a jak ktoś szuka dokladnijeszych informacji o suplementacji to polecam sie przejść do dobrych sklepów z suplementami |
|
|
|
 |
|