[xiom]

Jeszcze nigdy nikomu nie odmówiłem

[Arek]

To i ja się piszę na 2 seciki przy najbliższej okazji
Chociaż straszny ze mnie amator tego sportu, ale uważam go za jeden z najciekawszych/najlepszych

[Pekal]

Piszę się również. Hehehe Szymonk, Arek i ja po jednej stronie stołu...z drugiej Xiom, wtedy coś ugramy

[El Comandante]

Gratulacje xiom Co to był dokładnie za turniej?

[xiom]

A tam taki już XIX coroczny, rozgrywany w ferie (dla starego woj. Bielskiego + zaproszeni z zagranicy). Zawsze mocno obsadzony

[pitbull33]

A wracając do tematu, to Na wszelkiego rodzaju aktywność fizyczną dobrze co jakiś czas zrobić sobie wspomaganie kreatyną.
Jeśli chodzi o mnie to najlepiej wchodzi Jabłczan kreatyny.
Do tego olej lniany, świetnie wyciąga tłuszcz i uzupełnia dietę w dobre tłuszcze.
A co do węglowodanów to rezygnacja z chleba do minimum i to pełnoziarnistego.
A głównie pozyskuje je z brązowego ryżu i makaronu pełnoziarnistego. No i oczywiście warzywa:) Co do odżywek białkowych to bardzo drogo wychodzą, te tańsze to tylko produkują wzdęcia, a te drogie wychodzą drożej niż porządny stek z wołowiny.
Choć steki z rostbefu wychodzą umiarkowanie ekonomicznie, to ostatnio kupuje tatar gotowy sokołowa i smażę na patelni jak kotlet mielony z tym że bez dodatków typu jajko czy buła tarta, tylko przed zdjęciem z patelni pieprz i sól. Zdecydowanie taki smażony tatar jest bardziej strawny niż sam stek.
Plan na to lato 95kg przy poziomie tkanki tłuszczowej poniżej 12%
Piwko zamieniłem na wino wytrawne:)

[Pekal]

Mój plan
Na wadze 76 kg...po tym sezonie (który rozpoczynam z początkiem marca) do 80 kg z czego znacznie mniej tkanki tłuszczowe...poniżej 12% byłoby zacnie . Nie jak w poprzednim sezonie spadek z 78 na 71,5 kg.
Zestaw supli idzie...+ 10 pkt do mobilizacji, która i tak od dwóch latach jest na wysokim poziomie czym zaskoczyłem siebie i bliskich. Juz tupie nóżkami...pogodynka mówi, że od marca w Zachodniopomorskim do 10 st na +

[pitbull33]

mam nadzieje, że pogoda dopisze. Bo na razie tylko siłka, bo jak poszedłem pobiegać kilka razy to zapalenie zatok przyniosłem. Ale na szczęście z chłopakami dwa razy w tygodniu w piłkę kopiemy w hali. A od marca na orlik, zawsze milej, świeże powietrze i za free:)
Za hale 80zł za siłkę 80zł dojazdy buciki suplementy i było by pudełko cygar co miesiąc:)

[danmal]

Pozwólcie jeszcze, że wrócę do tematu wołowiny moim zdaniem zdecydowanie najlepsze mięcho

Jak wszystko wypali będę miał stały dostęp do wołowiny po 10-12 zł kg czekam tylko na potwierdzenie info u znajomego Jak wszystko wypali zbuduje "bajceps" jak Burneika

[pitbull33]

W auchanie czasem się trafi rostbef za 26-27zł. A jeśli nie to tradycyjna Pierś z kuraka.
Ja bym tam wolał jak Schwarzenegger wyglądać. Dzisiaj te potwory mnie przerażają:) Ale puki co to jeszcze zrobię drugiego dzieciaka. A później maso przybywaj:)

[danmal]

[Chriss]

Witam;) i jeszcze ja wtrącę swoje kilka groszy;) wcześniej ktoś wspomniał o kreatynce;) z miejca moge polecić odmiane kreatyny monohydrat, może i nie jest to najszlachetniejsza z kreatyn ale daje dosyć dobre efekty;) a i cena jest bardzo niska A jeżeli szukamy dobrej kreatynki to moge polecic Creatine Explode firmy Olimp ( smak ananasowy cudowny) tylko minus tego jest taki ze nie jest w formie instant czyli ciężko sie rozpuszcza. A jeżeli zamierzasz zbudować mase mieśniowa to niestety ale bez solidnego miecha ani rusz rusz;D
a jak ktoś szuka dokladnijeszych informacji o suplementacji to polecam sie przejść do dobrych sklepów z suplementami